Следите за техникой бега. Ноги должны быть все время чуть согнуты в коленях, спина прямая, а корпус зафиксирован. Старайтесь приземляться на переднюю часть стопы, у основания пальцев, однако не оставайтесь все время на носочках – сразу после приземления полностью опускайте ногу на землю. ОСНОВЫ БЕЗОПАСНОСТИ: Крепко завязывайте шнурки. Большинство травм во время бега связано с развязавшимися шнурками. Начинайте занятия с ходьбы, разогревайте мышцы. При беге на улице старайтесь одеваться в яркую одежду, чтобы вы были заметны для всех участников движения...

Сегодня мы поговорим с вами о беге на короткие дистанции, если быть точнее - 60 и 100 метров. Я часто сталкиваюсь с людьми, которые нуждаются в сдаче этого норматива, но не знают как максимально улучшить свой результат не тренируясь 5 лет до этого) Пообщавшись с профессионалом своего дела, я узнал 3 главных правила при беге на короткие дистанции: Бежать нужно на «цыпочках», это обеспечит вам хороший толчок и даст увеличенную скорость бега, самое главное следите за тем, чтобы вы бежали на носках до самого конца дистанции, многие забывают об этом правиле после 40 метров...