Подготовка к марафону — это не только физическая нагрузка, но и искусство, требующее грамотного подхода и дисциплины. Правила, разработанные профессиональными бегунами и исследователями, помогают спортсменам избежать травм, улучшить результаты и сделать процесс подготовки безопасным и эффективным. Эти рекомендации основаны на многолетнем опыте, научных исследованиях и анализе лучших практик в мире бега. Правила затрагивают не только сам марафон, но также подготовку и восстановление после. Следуя...

Каждый год тысячи бегунов ставят себе цель — пробежать марафон. И каждый год большинство из них совершают одни и те же ошибки: бегают слишком быстро, наращивают объёмы слишком резко и приходят к старту уставшими, а не свежими. Я разберу систему подготовки, которая используется элитными тренерами по всему миру. Она основана на работах Джека Дэниелса — не того, который виски, а того, который тренировал олимпийских бегунов и написал одну из самых влиятельных книг о беге. Самая частая ошибка — тренироваться по чужому плану...