Подготовка к марафону — это не только физическая нагрузка, но и искусство, требующее грамотного подхода и дисциплины. Правила, разработанные профессиональными бегунами и исследователями, помогают спортсменам избежать травм, улучшить результаты и сделать процесс подготовки безопасным и эффективным. Эти рекомендации основаны на многолетнем опыте, научных исследованиях и анализе лучших практик в мире бега. Правила затрагивают не только сам марафон, но также подготовку и восстановление после. Следуя...

Сколько километров нужно пробежать, чтобы финишировать на марафоне? Марафонскую дистанцию, заветные 42 км 195 м (26 миль 385 ярдов), можно по праву назвать «королевой» в видах спорта на выносливость. С...