Если зайти в любой зал ММА, можно увидеть две крайности. Одни бойцы таскают железо как бодибилдеры. Другие вообще избегают штанги, считая, что «мешает скорости» и «забивает мышцы». И обе стороны уверены, что правы. Но что говорит реальность? Современная спортивная наука и практика топ-уровня показывают: силовые тренировки не просто полезны в ММА – без них боец почти всегда остается на втором уровне физической готовности. Но есть нюанс: неправильный подход может не усилить, а сломать бойца. Научные данные по ММА довольно однозначны...

Я понимаю, что для многих из вас это может быть очевидным но боевые единоборства (ММА) являются одним из наиболее эффективных видов тренировок для самозащиты. ММА не только полезны для самообороны, но также для улучшения фигуры, самоуверенности, физического и даже психического здоровья. Хотя каждая ситуация уникальна, бойцы ММА выступают в специальной клетке, в то время как реальные ситуации самозащиты могут возникнуть в различных местах без участия судей. Именно поэтому многие эксперты по самозащите критикуют ММА в качестве метода самозащиты...