Наиболее эффективны для повышения скорости и силы удара упражнения с отягощениями: для мышц ног — полуприседания и разножка со штангой на плечах... для мышц туловища — повороты корпуса с грифом на плечах... для мышц рук — жим штанги лежа... Методика постановки нокаутирующего удара в течение 30 дней. 1. Три раза в неделю (понедельник, среда, пятница) упражнения на мешке — нанесение одиночных ударов,скорость выполнения: 1 удар в 3 секунды, максимально сильно, в течение 10 раундов, отдых между раундами 1 мин...

Сегодня свой День Рождения празднует легендарный казахстанский боксер и замечательный человек Геннадий Головкин. GGG исполняется 37 лет. Спортсмен не молодеет, но остается в отличной физической форме и, кажется, еще способен удивлять и разжигать сердца любителей бокса. Как ему это удается - смотри в нашем материале. Бой с тенью с утяжелителями Известно, что бой с тенью - фундаментальное упражнение, которое поможет тебе отточить технику удара, улучшить работу ног, визуализировать бой и выстроить подходящую стратегию для любого оппонента...