При проблемах в позвоночнике гимнастику надо делать регулярно, но без фанатизма. Тогда спина почувствует себя лучше. Для шейных отделов позвоночника: ✔ 10 раз повернуть голову вправо, затем влево. ✔ 10 раз опустить голову вниз, стараясь прижать подбородок к груди. ✔ Положив одну #ладонь на лоб, наклонять голову вперед, ладонью противодействуя движению. 10 раз по 10 с. ✔ Положив одну ладонь на #висок, наклонять голову в сторону, ладонью противодействуя движению. 10 раз по 10 с в каждую сторону. ✔ Поднять плечи насколько это возможно и удерживать в таком положении в течение 10 с...

Когда я переехал в Россию, многое для меня изменилось: я начал носить шапку, начал брать сладости, когда в гости иду, перестал пользоваться гелем для волос. Но есть другие изменения тоже. Когда я жил в Голландии, я много занимался спортом. Я ходил на футбол четыре раза в неделю, тоже играл в сквош, катался на роликах и, конечно, каждый день ездил на велосипеде. В России в моей жизни спорта стало меньше: рядом с домом нет хороших спортивных клубов и спортзалов, и тоже я часто в поездках. Но спина болеть начала, когда дети мои родились...