Травма задней поверхности бедра: восстановление
Обратная сторона медали у огромного запаса амплитуды, который природа предусмотрела в нашем скелете для наклонов вперед, — повышенная уязвимость задней поверхности бедра. С этой травмой знакомо больше любителей растяжки, чем с любой другой. Давайте тезисно подытожим, что делать, если вы:
- травмировались недавно
- травмировались давно, а страдаете до сих пор
- не травмировались и не хотите.
🔹 Если вы получили травму недавно — убедитесь, что нет серьезных повреждений вроде отрыва или перелома. В любом случае лучше начать с визита к врачу и получить разрешение на восстановительные упражнения...