Очень часто я получаю комментарии относительно того, что ноги при растяжке задней поверхности бедра лучше держать прямыми, иначе растяжка не будет эффективной. Также в спортзалах часто можно увидеть людей, которые растягиваются после тренировки во примерно в таком положении. Они держат ноги прямыми, стопы вялыми и с круглой спиной тянутся вниз к бедрам. Сейчас я поясню каждый из этих моментов и почему они потенциально опасны серьезными травмами, вплоть до грыжи. А затем поясню как можно эффективно...

Растяжка – самый сложный для меня пункт, где надо “поставить галочку”. Я совершенно деревянная, а в попытках стать более гибкой, оказывается, совершала опасные для позвоночника действия. Ошибка эта очень распространенная, как и упражнения. Поэтому хочу предостеречь от последствий и показать технику, к которой надо стремиться. Растяжка задней поверхности бедра – это базовое упражнение в любых практиках для гибкости тела. Есть две позиции этого упражнения – из положения стоя и из положения сидя. Вот...