Главный тренер беговой школы Marathonica Екатерина Преображенская рассказала, как же всё-таки устроен расход энергии и калорий во время бега и что нужно знать, чтобы максимально эффективно использовать этот инструмент для похудения. Бег ради дефицита калорий Для начала давайте разберемся, от чего зависит набор и потеря веса. Если мы потребляем больше калорий, чем тратим, то их избыток откладывается в организме в виде жиров. Если, наоборот, тратим больше, чем потребляем, то лишние килограммы начинают уходить...

Оба вида этих упражнений считаются эффективными с точки зрения сжигания жира и избавления от лишних килограммов. Другое дело, что многое зависит от вашего текущего уровня физической подготовки, общего состояния здоровья (возможные физические ограничения) и предпочтений в части видов физической активности. Кому-то больше нравится бег трусцой, так как такой вид нагрузки способствует постоянному сжиганию калорий. Другие восхищаются эффективностью высокоинтенсивной интервальной ходьбы с утяжелением (специальный жилет или рюкзак), особенно при проблемных суставах, когда бег не особо рекомендуется...