Я очень много пишу про тренировочный процесс, про правильную технику упражнений и снижение веса за счет жирового компонента. Но сегодня я расскажу об основных моментах построения своего тренировочного процесса и своих подопечных. Независимо от того, какой у вас тип телосложения, самое главное - это крепкий мышечный корсет. В предыдущих статьях я подробно писала, для чего он так необходим. Повторюсь - для профилактики и избавления от болей в спине и суставах, в первую очередь. Потому что большинство людей обычно имеет проблемы со спиной как раз из-за недостатка мышечной массы...

Начинающим бегунам достаточно просто регулярно тренироваться на небольших дистанциях. Но если вы хотите совершенствоваться в беге, со временем тренировочный план придётся разнообразить. Разбираемся, какие виды беговых тренировок существуют и как они помогут вам стать быстрее и выносливее. Есть разные типы беговых тренировок, и все они важны. Увы, нельзя выбрать какой-то один вид тренировки и выполнять только его — в беге важен баланс. Поэтому путь к совершенству — в осмысленном миксе пробежек, коротких и длинных, быстрых и спокойных...