Приветствую тебя уважаемый читатель, меня зовут Зайцев Игорь, в сегодняшней статье,или серии статей, я буду рассказывать про принципы построения спортивной тренировки, и дело не ограничится банальными советами про то: сколько подходов делать, до отказа или нет, сколько нужно кардио/силовых тренировок в неделю и т.д., я буду больше говорить про биохимические/физиологические/функциональные сдвиги во время работы разной интенсивности. Основные моменты, которые буду затронуты в статье: — Как звучат...

Для построения грамотного тренировочного процесса тренерам и спортсменам необходимо понимать по каким принципа и механизмам действует наш организм. Сейчас мы разберём основные принципы успешных спортивных тренировок. Принцип сверхотягощения. Этот принцип заключается в том, что адаптационные изменения возникают только под действием нагрузок, превышающих порог рутинной мышечной работы. Из графика мы видим ,что нагрузки допороговых значений не ведут к росту адаптационных возможностей. Такие нагрузки используются в лечебной физкультуре...