Как частота шага влияет на постановку стопы бегунов на длинные дистанции
Перевод исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4739048/ __________________________________________________________________________________________ THE EFFECT OF STEP RATE MANIPULATION ON FOOT STRIKE PATTERN OF LONG DISTANCE RUNNERS. Allen DJ, Heisler H, Mooney J, Kring R. __________________________________________________________________________________________ Доказано, что переобучение беговому шагу для изменения модели постановки стопы с пятки до модели постановки стопы без...
202 читали · 6 лет назад
Техника бега на длинные дистанции!!
Вообще вся техника бега на длинные дистанции делиться на три части: постановка ног, положение корпуса и движение рук. Для каждого части есть своя техника, которую нужно знать каждому бегуну. Постановка ног Чтобы повысить эффективность бега нужно правильно ставить стопу. Стопа должна мягко приземляться, сначала нужно ставить переднею часть, а потом постепенно всю остальную. Если это соблюдать, то будет сохранен темп и скорость, что позволит пробежать большую дистанцию. Также при таком...