Последние 1–3 недели перед стартом — время для тейпера, подводки — снижения тренировочных объемов. Сегодня рассмотрим этот процесс, а также вопрос питания во время него опираясь на рекомендации Мэта Фицджеральда, автора книг “Бег по правилу 80/20”, “Диета чемпионов”, “Соревновательный вес”, The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition и других. Мне очень импонирует его подход, основанный на: Я сам использую его рекомендации и протоколы и убедился, что они реально работают. Обратите внимание,...

Длинная дистанция — это сложное испытание не только для тела, но и для психики. Последние дни перед стартом особенно волнительны. Как правильно подготовиться к забегу и финишировать без потерь? Содержание Тренировка Люди оставляющие все на потом совершают большую ошибку стараясь наверстать в последние 10 дней. Тренера придерживаются правила «лучше пробежать меньше, чем уработаться и остаться без сил».  Поэтому план подготовки включает в себя основной этап оптимальных нагрузок и финальный — более низких...