"Катание на мяче" — одно из лучших видов висцерального массажа при дискинезии желчевыводящих путей, атонии (болезнь Крона) кишечника и запорах. Это упражнение также можно отнести к разновидности жесткого массажа, или разминания, опять же достаточно болезненного, но безопасного. Исходное положение: лежа на полу. Под живот положите мяч (баскетбольный, футбольный, волейбольный). Не рекомендуется выполнять при геморрое и опущении внутренних органов и в острой стадии пиелонефрита. Напоминаю, что перед выполнением упражнения рекомендуется выпить стакан воды небольшими глотками...

Вчера прочитал пост @runningexp про квас и вспомнил про свой лайфхак. Периодически после тяжелых гонок, особенно в горах, особенно в жару или в хорошем темпе испытываю дискомфорт в желудке. Да что там дискомфорт, бывало, что тошнит и даже рвет. Это может привести к обезвоживанию, да и так не приятно. Пробовал бегать на воде, на изотонике, перепробовал разные гели, ел обычную еду, ничего не болит, мышцы, дыхалка дюжат, еще и с запасом, но вот живот начинает крутить ко второй половине гонки так, что приходят мысли сойти...