Волейбол – это один из самых популярных видов спорта во всем мире. Однако, несмотря на то что этот вид спорта требует высокой физической подготовки и мастерства, он также может стать причиной серьезных травм. Последние могут быть вызваны различными факторами, такими как: Неправильная техника игры как в целом, так и неправильное выполнение некоторых отдельно взятых элементов Если у игрока нет четко поставленной технической базы. То рано или поздно он начнет получать травмы просто из-за своей "кривой техники"...

Боль в мышцах после физической нагрузки – это нормальное явление, известное как Отсроченная мышечная боль (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness). Обычно она появляется через 12-24 часа после тренировки и достигает пика через 24-72 часа. Это происходит из-за микроскопических повреждений мышечных волокон, которые в процессе восстановления становятся сильнее. Вот что делать, чтобы облегчить боль и ускорить восстановление: I. Снятие боли и облегчение симптомов: Легкая растяжка (после тренировки и в последующие дни): Не растягивайтесь до боли! Растяжка должна быть мягкой и плавной...