Сон является залогом хорошо растущих мышц. Как только вы высыпаетесь, можете заметить, что производительность упражнений возрастает в разы. 15 советов для крепкого сна спортсменов Содержание статьи Если вы тренируетесь по вечерам, можете замечать, что долго не можете уснуть. Что можно предпринять, чтобы сон был крепким, а восстановление полным? Если вы сделаете отдых и полноценный сон своим приоритетом, то вскоре начнете замечать изменения и в теле, и в самочувствии, и в результативности тренировок...

Год назад я делал интервью с главным наркологом России Евгением Брюном. Текст касался алкоголя в праздники. Тогда Брюн обобщил и ответил не только про праздники: «В каждом алкогольном напитке присутствует этанол – этиловый спирт. Сам этанол распадается, и в процессе его переработки образуется ацетальдегид – яд, который убивает любую клетку. Его главные мишени – печень, сердце и мозг. – Но ведь бывает безопасная и даже полезная доза – например, бокал красного вина, пива? – Такой дозы нет. Нельзя наслаивать новый алкоголь на непереработанный старый...