Много лет после активности и нагрузок болела спина по несколько дней, после застарелой травмы. Предыстория вопроса Однажды "дернул" я спину. Причем глупо все получилось и нелепо. Вроде и разогрелся - бегали, в футбол играли зимой. И уже через час, наверное после начала, бежал по насту и одна нога продавила вдруг корку и провалилась в снег. В спине, как будто, хрустнуло что-то... Доиграл тогда игру даже. Но потом, как побегаешь, начинает остывать спина - ноет. А на следующий день - скрючивает и спиной двигать не можешь...

Наверняка многим из наших читателей известно это неприятное ощущение, когда на следующее утро после тренировки (а то и раньше!), мы ощущаем тупую ноющую боль в голеностопе. На самом деле, это довольно распространенная проблема среди тех, кто посещает тренажерный зал. Почему же это происходит и как с этим бороться? Как же так получилось? Ваши ноги слишком вывернулась (лодыжка двигалась внутрь), ваши икры были жестко зафиксированы, или вы делаете зашагивания на скамейку, когда ваша нога начала болеть...