Тренировка квадрицепсов и техника выполнения упражнений Квадрицепс, она же четырехглавая мышца бедра, она же с**а, ой как болит после тренировки, она же бедро спереди - основная мышца бедра, скажем так "формаобразующая" (когда эта мышца развита, её видно со всех сторон). Функцией квадрицепса является разгибание голени и сгибание бедра. Квадрицепсы являются одной из самых больших мышечных групп и их тренировка требует большого объема, и значительной силовой нагрузки. Ниже мы разберем основные упражнения на эту группу и технику их выполнения...

Врач объясняет, почему на самом деле после физических нагрузок мы чувствуем боль и ломоту во всем теле Давайте я вам объясню интересный феномен, почему у нас болит все тело после посещения спортзала. Все вроде бы знают, что это происходит из-за выработки молочной кислоты. А подробнее? Представьте себе, что огромная мышечная масса, доселе пребывавшая в полном покое, вдруг становится активизирована, сильно активизирована. Она требует энергетических ресурсов. Она забирает глюкозу, гликоген, потом жиры начинают идти в эту топку...