Даже при умеренной физической подготовке после недолгой (до 5-10 км) пробежки ноги болеть не должны. Если вы ощущаете непереносимый дискомфорт после легкого получасового бега, тому есть несколько причин: • неправильная постановка ступней: на фото я обвела область, на которую следует приземляться при беге. Многие по привычке ставят стопу на пятку, как при ходьбе. Это понятно, но неправильно. Проверить, какую область стопы при беге задействуете вы, очень просто - найдите способ оставлять следы на асфальте, песке, грунте или свежем бетоне, пробегитесь, а потом посмотрите как выглядят отпечатки...

Болят ноги после бега? - на самом деле, на все есть своя причина. Если взять профессионального спортсмена и любителя, то профессионал, выполняя огромный объем бега, продолжает регулярно тренироваться. А любитель не вытягивает даже маленькую долю от этого объёма. Сейчас мы попытаемся разобрать основные причины возникновения травм в беге: 1. Накопленная усталость. В первое время, когда ты только начинаешь бегать, у тебя все хорошо получается, результаты растут, скорость и объёмы увеличиваются...