Здравствуйте, Друзья! Вы пробежали интервал, остановились, смотрите на часы. Через минуту пульс упал со 175 до 140. Или только до 160. Эта разница, которую большинство бегунов даже не замечает, — один из самых изученных показателей в кардиологии и один из самых недооценённых в любительском беге. Скорость, с которой пульс падает после нагрузки, называют пульсом восстановления. Кардиологи по нему предсказывают риск смерти, тренеры элитных команд отслеживают по нему форму, а часы давно умеют его считать, просто вы на эту цифру не смотрите...

Если вы молоды, скажем 20 лет то ваш максимальный пульс 200, а пульс для развивающего бега 0.8*200=160, а пульс легкого аэробного восстановительного кросса 0.7*200=140. То есть бегаете в аэробном режиме и по общепринятому мнению в среде фитнес тренеров это не должно вам никак навредить, если сердце изначально было 100% здорово. С больным сердцем и бегом лучше на консультацию к кардиологу. Если вам за 45 лет то ваш максимальный пульс 220-45=175, 0.8*175=140 То есть на ЧСС 140 это для вас уже серьезная развивающая тренировка. Такие тренировки рекомендуется не делать каждый день. С учетом возраста за 45 возможно все же на фоне таких нагрузок сходить на прием к кардиологу и сделать кардиограмму...