Сеня рядом и Белла пришел. Былое
После начала бега мой пульс быстро достигает 140-145 даже если бегу трусцой, вредно ли это для сердца, ведь рекомендуют ЧСС 120
Если вы молоды, скажем 20 лет то ваш максимальный пульс 200, а пульс для развивающего бега 0.8*200=160, а пульс легкого аэробного восстановительного кросса 0.7*200=140. То есть бегаете в аэробном режиме и по общепринятому мнению в среде фитнес тренеров это не должно вам никак навредить, если сердце изначально было 100% здорово. С больным сердцем и бегом лучше на консультацию к кардиологу. Если вам за 45 лет то ваш максимальный пульс 220-45=175, 0.8*175=140 То есть на ЧСС 140 это для вас уже серьезная развивающая тренировка. Такие тренировки рекомендуется не делать каждый день. С учетом возраста за 45 возможно все же на фоне таких нагрузок сходить на прием к кардиологу и сделать кардиограмму...
Как понизить пульс во время бега: научный подход и практические советы
Высокий пульс во время бега (причем даже спокойного) встречается и у новичков, и у опытных бегунов. Когда частота сердечных сокращений (ЧСС) зашкаливает, тренировка превращается в испытание. Появляется одышка, повышается утомляемость, удовольствие от бега пропадает. Но это не повод бросать тренировки — скорее сигнал, что организму требуется грамотная адаптация. Высокий пульс во время бега может говорить: Хорошая новость: пульс можно (и нужно!) контролировать. Как это сделать безопасно и эффективно? Физиологическая основа проблемы — в механизмах работы сердечно-сосудистой системы...