Привет, Друзья! В моей тренерской практике есть одно сообщение, которое я получаю накануне каждого полумарафона — в том или ином виде. Иногда оно звучит как «Кирилл, скажи мне мой темп». Иногда — «как не умереть на 17-м?». А иногда просто: «я ничего не понимаю, что делать». И знаете что — это абсолютно нормально. Потому что полумарафон коварен ровно в одном: он достаточно длинный, чтобы неправильный темп в начале разрушил всё. И достаточно короткий, чтобы казалось — можно рвануть с первых метров...

Мечтаете преодолеть 21,1 км в комфортном темпе 5 минут 30 секунд на километр? Это реально — даже если сейчас вы не чувствуете себя суперспортсменом. Разберёмся, как грамотно подготовиться и выйти на финиш с улыбкой! Шаг 1...