Хотите увеличить мышечную массу? Тогда надо работать с большими весами! Но, к счастью, на штанге свет клином не сошелся. Да и не всегда охота торчать в тренажерном зале. Эту тренировку на силу и массу вы можете выполнять где угодно: дома, во дворе, в парке, на пляже. Вам понадобится только гиря и ваше собственное тело, готовое к трансформациям. Бросьте себе вызов, взорвите свои мышцы и станьте больше и сильнее, выполняя эти упражнения с гирей для бойцов ММА...

Полная тренировка всего тела, используемая бойцами ММА. Тренировка спланирована с учетом того, что, помимо силовой подготовки, в тренировочном цикле бойца присутствуют непосредственно ударные тренировки, тренировки на технику, спарринги и отдельные кардиотренировки. Мощность/скорость 1. Тройной прыжок на одной ноге (вперед, вправо, влево) - 4х1/нога 2. Боковые броски медицинского мяча в стену - 3х10 секунд 3. Реактивные броски медицинского мяча - 5х1 Сила 4. Взятие на грудь с виса с колен - 5х4 (вес на штанге 75-80% ПМ) 5...