Поперечный шпагат — это одна из самых эффектных демонстраций гибкости и растяжки. Поперечный шпагат, как правило, более сложный для освоения, чем продольный. Для того чтобы сесть на поперечный шпагат, вам нужно не только хорошо растянуть мышцы и связки ног, но и значительно улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов. Путь к поперечному шпагату может быть долгим, поэтому наберитесь терпения. Рекомендую перед выполнением этих упражнений сделать разогрев и разминку, чтобы не получить травму...

Шпагат – венец занятий стретчингом, верный барометр того, что время на растяжку было потрачено не зря, услада для глаз, хмельной напиток самолюбия – я смогла, я дошла до самого конца, и вот он наглядный результат. Конечно, шпагат для многих не является самоцелью в занятиях растяжкой. Но втайне все мы мечтаем иметь в своем арсенале «я могу» этот красивый гимнастический элемент. Для чего? У каждой из нас разная мотивация: повысить самооценку, порадовать любимого демонстрацией умения, для ощущения контроля над своим телом и т...

Любой спортсмен знает насколько важна гибкость для его спортивного долголетия. Родители дома стараются помочь своему ребёнку, дополнительными тренировками.   Но мало кто знает,  что гибкость за один – два раза в неделю улучшить не возможно. Необходимо заниматься минимум пять раз в неделю.  За 13 лет работы, большинство спортсменов выделяли эти четыре упражнения, они им очень нравятся, без этих упражнений не обходится ни одна наша тренировка. Итак- 4 ТОПОВЫ упражнения с помощью которых можно классно увеличить подвижность суставов и длину связок...

Шпагат - упражнение в гимнастике на растяжку, заключающееся в разведении ног в стороны (поперечный шпагат) или вперед и назад (продольный шпагат). Правильный поперечный шпагат выглядит так Правильный и неправильный продольный шпагат выглядят так Как быстро вы сядете на шпагат? Никто не сможет ответить точно. Гибкость очень индивидуальна. Есть люди, одаренные гибкостью. У них почти всё получается сразу или почти сразу. Есть люди со средней гибкостью. Им надо поработать, но результаты будут очень хорошими уже через пару недель...