Поперечный шпагат - это не просто красивая поза. Он помогает растянуть мышцы и связки, поможет избавиться от застоя жидкости в ногах и лучше выполнять силовые упражнения. Чем еще полезен поперечный шпагат и 5 лучших упражнений для любой подготовки ниже...

Поперечный шпаг - один самых сложных элементов гимнастики и далеко не каждый человек может быстро на него сесть. Для начала необходимо хорошо разогревать мышцы - это позволит вам уберечь себя от чрезмерной боли и травм. Далее достаточно каждый день сидеть по 2-3 минуты в упражнении, которое показано на рисунке ниже. После этого упражнения можно приступать к поперечному шпагату...