24 тыс читали · 5 лет назад
Самые эффективные упражнения для поперечного шпагата
Повторяя эти упражнения вы сможете увеличить свою гибкость и уже наконец-то сесть на поперечный шпагат! А на поперечный большинству сесть сложнее 🤔 А вам на какой шпагат растягиваться легче, на продольный...
4841 читали · 3 года назад
Топ-10 упражнений для растяжки на поперечный шпагат (+ раскрытие тазобедренных суставов)
Упражнения на поперечный шпагат необходимы не только для безопасной подготовки мышц и связок к выполнению этого сложного и красивого элемента. Растяжка на поперечный шпагат предупреждает варикоз, улучшает форму ног, развивает силу мышц, раскрывает тазобедренные суставы, является профилактикой заболеваний мочевыделительной системы. 10 упражнений для поперечного шпагата Тренировки на шпагат обычно начинают с практики продольного шпагата, поскольку он, как правило, дается легче и требует меньше времени на освоение чем поперечный шпагат...