Креатин - самая эффективная добавка для увеличения мышечной массы и силы . Это основная добавка в сообществах людей занимающимся бодибилдингом и фитнесом.

Все кто хоть раз интересовался спортивным питанием слышали про Креатин и про результаты которые он даёт. Давайте разбираться почему данная добавка способствует повышению силовых показателей и набору мышечной массы. Креатин - карбоновая кислота с содержанием азота, которая синтезируется в в печени и поджелудочной железе. Состоин данное вещество из трех аминокислот - глицина, аргинина и метионина. Ежедневно в нашем организме естественным путем производится от 1 до 1.5 грамма Креатина. Из пищи креатин можно получить в красном мясе(например говядина) и морской рыбе...