Креатин окружен противоречиями и заблуждениями. Одни эксперты считают его опасным и ненужным, связывая использование этой добавки со злоупотреблением анаболическими стероидами. Другие, напротив. уверены, что креатин и эффективен, и безопасен. Ученые из Оксфордского университета выяснили, что спортивная добавка креатин облегчает симптомы депрессии. В исследовании, опубликованном в журнале European Neuropsychopharmacology, участвовали 100 взрослых с умеренной или тяжелой депрессией. После оценки их состояния, испытуемых разделили на две группы: одна принимала креатин, другая — плацебо...

Все мы знаем, как полезен креатин людям, поднимающим тяжести. А теперь есть доказательства того, что креатин также помогает поддерживать мышцы в периоды простоя и бездействия! Группе атлетов (ссылка на исследование) случайным образом заковали в гипс правую либо левую конечность. Половине из них давали плацебо, другой половине - креатин. По результатам, креатин лучше поддерживал мышцы плеча (0,9%), чем плацебо. Также креатин затормозил снижение силы сгибания локтя (-4,1% против -21,5% в группе с плацебо) и силы разгибания локтя (-3,8% против -18,3%)...