Многие покупают гейнер в надежде за несколько недель прибавить 5-10 килограммов мышечной массы. Производители спортивного питания нередко подогревают такие ожидания громкими обещаниями быстрого набора веса. Однако в реальности все зависит не от самого гейнера, а от питания, тренировок, генетики и общего образа жизни. Гейнер не является препаратом, который самостоятельно увеличивает массу тела. Его основная задача - помочь создать профицит калорий, необходимый для роста мышц и увеличения веса. Разберемся,...

Гейнер - одна из самых популярных спортивных добавок для людей, которым сложно набрать массу. Однако существует распространенное заблуждение, что достаточно начать пить гейнер, и вес сразу начнет увеличиваться. На практике все немного сложнее. Сам по себе гейнер не обладает волшебными свойствами. Он помогает увеличить калорийность рациона и облегчает создание профицита калорий - главного условия для набора массы. Именно постоянный избыток энергии в сочетании с силовыми тренировками позволяет организму увеличивать мышечную массу...