Прыжки это круто. Вообще это одно из немногих упражнений, которое реально возвращает нас в детство. А мозг, он ведь помнит все, так что сразу щедро отсыпает серотонинчику. Потому что тогда, цать лет назад, мы прыгали (на одной ножке, вприпрыжку, в длину) не во имя высокоинтенсивного кардио, а так, от широты души, потому что небо голубое и деревья большие. Охватить все не получится, слишком много информации, нюансов, техники. Поэтому больше поговорим о мотивации, интересностях и развеем страхи. Основные прыжки Фитнес это прямо огромная индустрия с кучей развивающихся направлений...

Программа тренировки Подготовительный этап Подготовка к прыжковым тренировкам обоих видов похожа, поэтому сначала стоит привести комплекс подготовительных упражнений, а затем детально рассмотреть программы для прыжков в высоту и в длину. Программа общей подготовки: Это развивает мышцы ног, живота и спины, делает движения более «упругими». Норма: 50-100 приседаний; Укрепляет икроножные мышцы, развивает выносливость. Начинать следует со 100 прыжков, постепенно доводя количество до 400-500. Варьируйте скорость, делайте передышки...