Ещё в прошлом году мне случайно попался в ленте дзена перевод статьи Кристиана Тибодо, в которой была затронута тема "боксёрских движений с гантелями в руках" (почему она меня заинтересовала, оставил там длинный комментарий). Главная мысль - что это бестолковое занятие, которое никак не поможет увеличить силу удара боксёра, а на скорость повлияет негативно. Считаю, что это верно в случае использования тяжёлых гантелей в бое с тенью или просто во время отработки техники передвижений и нанесения комбинаций ударов...

Домашние гантели полезны не потому, что превращают комнату в спортзал. Они позволяют дозировать сопротивление и укреплять мышцы, которые нужны каждый день: встать, поднять сумку, поставить посуду на полку. После 55 начинать можно с очень небольшого веса, если сначала освоить движения и не торопить прогресс. Универсального стартового веса нет. Для плеч может понадобиться меньшая гантель, чем для ног и спины. Хороший вес позволяет выполнить движение без рывков и задержки дыхания, но последние повторы ощущаются заметно труднее первых...