Бег — это простой и доступный способ поддерживать себя в хорошей физической форме. Увы, у него есть не только преимущества перед другими нагрузками, но и некоторые недостатки. Бег — одна из простейших физических нагрузок. Для него не надо ни специальных тренажеров, ни дорогой экипировки, разве что приличные кроссовки, чтобы сберечь суставы и стопу от травм. Бег, по сути, доступен вообще всем. После 50 лет особенно важно следить за своим здоровьем и добавлять в жизнь немного спорта. А что если начать...

Стоит ли бегать после 50? По поводу бега в зрелом возрасте, да и вообще по поводу этого вида физической активности есть масса мнений: вреден для суставов, травмирует стопы, опасен для сердца и так далее. Сразу же разрушу миф: правильный бег – один из самых эффективных видов аэробной кардиотренировки. Вот неполный список плюсов. Но есть одна небольшая проблема. Она заключается в том, что большинство людей, никогда не занимавшихся бегом и решивших, наконец, заняться им после 50-60 лет, не знают, как...