Бег — один из самых популярных и доступных видов физической активности. Но если днём не удалось выкроить время на тренировку, возникает вопрос: можно ли бегать перед сном? Не навредит ли это качеству отдыха? Разберёмся, что говорят научные данные и эксперты. Интенсивная физическая нагрузка (особенно бег с высокой интенсивностью, интервальные тренировки) стимулирует выработку гормонов стресса — кортизола и адреналина. Это повышает частоту сердечных сокращений, температуру тела и общий уровень бодрости...

Вопрос о том, полезно ли бегать перед сном, давно заинтересовал людей, стремящихся поддерживать активный образ жизни. Многие считают, что пробежка перед сном может помочь улучшить сон и общее состояние, но есть и те, кто опасается, что это может нарушить ваш режим сна. Давайте разберемся в пользе и возможных предостережениях, связанных с бегом перед сном. Польза пробежки перед сном Снижение стресса и тревожности: Бег является отличным способом расслабиться и снизить уровень стресса. Физическая...