Источник: vsebegom.ru Полумарафон — забег на дистанцию в 21975 метров. Чтобы пробежать его с хорошим результатом, необходима довольно серьезная подготовка к полумарафону. Существуют некоторые правила тренировки спортсменов, как начинающих, так и более опытных. В этой статье мы поделимся с вами как подготовиться к полумарафону, а также рекомендациями и примерной схемой тренировок. Рассмотрим важные моменты, связанные с питанием и восстановлением. Применив эту информацию на практике, вы с легкостью...

Рождественский полумарафон традиционно открывает календарь больших событий в Омске. И начался этот год, как водится, с рекорда: 1656 спортсменов бежали на выбор одну из трёх дистанций: 3, 10.5 и 21.1 километра. Не забыли и про статус Культурной столицы: деятели культуры и искусства (их можно узнать по тёмно-синим номерам) вне зачёта пробежали дистанцию в 2026 метров. А всего в день Рождества в Омске бежали атлеты из 27 регионов России и республики Казахстан. Но сперва — разминка. Под бодрую музыку спортсмены в комбинезонах и праздничных костюмах повторяли движения со сцены...