Полумарафон ЗаБег.РФ — это не просто «вышел и пробежал». За пару недель до старта начинается особый режим, когда важна каждая мелочь: от того, сколько вы спите, до того, в каких носках выйдете на дистанцию. За две недели до полумарафона наступает «тейпер» — период восстановления: Длительные забеги (более 12 км). Все серьёзные тренировки на выносливость нужно закончить как минимум за неделю до старта. Пробегите самую длинную пробежку за 3 недели до полумарафона. Силовые и интенсивные тренировки. После них нужно долго восстанавливаться, а на старте можно почувствовать усталость...

Вот и закончился полумарафон Забег.рф, пробежать удалось достойно, с новым личным рекордом на официальных соревнованиях 1:37:45. Да, держать темп 4:30, когда половина трассы против приличного ветра, я не смог. Для этого форма нужна с запасом, скажем с готовностью на 4:15-4:20 в оптимальных условиях. У меня же была аккурат на 4:30 в хороших погодных условиях, на что указывали множество пройденных интервальных тренировок, темп и пульс на них. Тренировочный цикл был почти 7-месячный, много внимания...