Если вам удалось успешно выполнить задачи двух первых недель курса подготовки к полумарафону за 2 часа 10 минут - значит, пора двигаться дальше! Сегодня мы разберем третью неделю программы и поговорим о мотивации. Интенсивная тренировка Первая и самая физически сложная на мой взгляд тренировка традиционно - интервальная. Она как всегда начинается разминкой и заканчивается заминкой: Интервалы продолжают увеличиваться, беговой объем растет. Закладывайте 1 час 10 минут на выполнение упражнений. Моя дистанция 10 км за 1 час 2 минуты...

Уже открылись регистрации на популярные беговые полумарафоны этой  весны. Если вы планируете в них участвовать, хотите показать хороший результат,  а возможно, даже и  пробежать по личному рекорду, то наверняка задаетесь большим количеством вопросов: Как лучше всего готовиться к полумарафону после зимы? Когда можно и нужно начинать бегать на улице? Сколько времени займет подготовка? Ниже вы найдете ответы на наиболее распространенные вопросы, а также основные рекомендации по подготовке к первому...