Итак, вы хотите быстро пробежать полумарафон? Отличное решение: половинка — это самая длинная дистанция, доступная практически для любого, и которую можно пробежать относительно быстро. Да, это потребует работы. Да, это может быть трудно. Но реально — вы справитесь. В отличие от марафона, который требует больше топлива, чем ваше тело может запасти в мышцах, полумарафон достаточно непродолжителен по времени, чтобы вы не беспокоились об опасности «упереться в стену» на последних километрах. Но все же это и не забег на 5 км, который можно пробежать даже без подготовки...

Эта статья будет полезна тем кто первый раз хочет пробежать эту дистанцию или улучшить своё время (сделать личник). Акцентировать внимание буду на тренировках и о питание на самой дистанции. Для подготовки к такой дистанции желательно 4-5 тренировок в неделю. Будем использовать восстановительные, интервалы, длительные, и темповые тренировки. Поговорим о них подробно Восстановительная тренировка используется после очень тяжёлой работы (например интервалы или темповая) Длина может быть от 3-8км. Темп низкий...