Беговые соревнования, такие как полумарафоны и марафоны, становятся всё более популярными в России. Любители бега активно участвуют в этих мероприятиях, показывая впечатляющие результаты. Но насколько быстры российские бегуны-любители? Давайте рассмотрим статистику по среднему темпу на полумарафонах и марафонах в России на основе данных с официальных забегов этого года. Любители — это бегуны с опытом регулярных тренировок от года, которые участвуют в соревнованиях или просто тренируются для улучшения своих показателей...

По итогам четвертой недели можно будет отпраздновать экватор подготовки к полумарафону. Как это лучше всего сделать - решайте для себя сами. Я отметил это событие 10-илометровым забегом по центру Лилля (ну и заодно избавил себя от тренировки на выносливость длиной 1 час 50 минут). Программа этой недели состоит из традиционных трех тренировок: Интенсивная тренировка Самая сложная из всех, которые были (и будут), интервальная тренировка - таких длинных периодов ускорений не было в первые 3 недели и не будет уже до конца всей программы...