План подготовки от Runner’s World из книги Complete Guide to Race Training. 6–7 дней в неделю (вам предлагается самостоятельно решить, будет ли один день с полным отдыхом или легкой пробежкой). Промежуточные старты — 1 или 2 забега (опять же, на ваше усмотрение) на 10 км. Авторы плана говорят, что хороший критерий реалистичности этой цели (полумарафон быстрее полутора часов) — “десятка” за 40 минут. Таблица с планом (также можете просмотреть/скачать в формате Google Таблицы по ссылке): План изначально...

Это, конечно, фантастика: ощущения, тысячи людей, драйв! Бежал и ловил себя на мысли, что если бы мне, весившему 113-117 кг, сказали, что я пробегу такой забег, то я пальцем у виска покрутил бы и сказал, что вы сумасшедшие. Мне это казалось...