Эта статья будет полезна тем кто первый раз хочет пробежать эту дистанцию или улучшить своё время (сделать личник). Акцентировать внимание буду на тренировках и о питание на самой дистанции. Для подготовки к такой дистанции желательно 4-5 тренировок в неделю. Будем использовать восстановительные, интервалы, длительные, и темповые тренировки. Поговорим о них подробно Восстановительная тренировка используется после очень тяжёлой работы (например интервалы или темповая) Длина может быть от 3-8км. Темп низкий...

Для многих бегунов преодолеть полумарафон, то есть 21097 метров, не представляет большой трудности. Для многих начинающих наоборот, преодоление первого полумарафона кажется задачей очень тяжелой. Но и тем и тем нужно знать общие принципы того, как именно надо бежать «половинку» и как к ней готовиться. Об этом и пойдет речь в сегодняшней статье. • Когда бежать первый полумарафон Этот вопрос в первую очередь задают начинающие бегуны, которые сомневаются, готовы ли они уже сейчас добежать полумарафон, или стоит еще потренироваться...

7й Всероссийский полумарафон «ЗаБег РФ» 04.06.2023. 9:00 🕘 +22°С ☀️ Набор высоты по Garmin 215 метров ⛰️ 21,1км ⏱️ 1:24:45 (4:01) 9 место из 486 участников в абсолюте, 2 место из 165 участников в группе (35-44). ⠀ Это был мой третий соревновательный полумарафон серии на данной трассе. 2 августа 2020 года я пробежал его за 1:22:15 (9 место в абсолюте, 3 место в группе), 30 мая 2021 года сделал это за 1:24:13 (8 место в абсолюте, 3 место в группе). Полумарафоны я бегаю редко. В моем послужном списке их вдвое меньше, чем марафонов (25 против 46)...

Травма, выдернувшая меня из активной беговой жизни в самом расцвете сил словно ловкий рыбак молодого карася из речки - самое время подумать как я собираюсь 4 июня (через месяц с петелькой) пробежать полумарафон ЗаБег РФ за 1:23:59. ⠀ С одной стороны, дурное дело - не хитрое, с другой стороны - полумарафоны вообще не присутствуют в моей соревновательной жизни как таковой. Например марафонов я пробежал 46 штук, десяток - 75 штук. А полумарафонов - всего ничего (24). И последний даже не вспомню когда был...