Тренировочный план для подготовки к полумарафону не обязательно основывается на большом количестве километров в неделю. Предлагаем вам подход, который позволит достаточно хорошо подготовиться к дистанции 21 км, бегая лишь 3 раза в неделю. Каждый,  кто поставил перед собой цель пробежать полумарафон, в начале преисполнен наилучших ожиданий: не пропускать ни одной тренировки, помимо бега делать ОФП или кросс-тренинг как минимум дважды в неделю, уделять время восстановлению. Отличные намерения! А затем...

Сегодня расскажу о своем первом опыте участия в "Донском марафоне". ⠀ Напомню, что 16 октября на Гребном канале "Дон", после 2х-летнего забвения, пройдёт "Донской марафон", в рамках которого нас ждёт Открытый Чемпионат города по марафону. ⠀ Как амбассадор события призываю вас испытать свои силы на одной из его дистанций (6км, 12км, 24км или 42,2км). Итак, 10 сентября 2016 года я вышел на свой первый официальный старт. Это был полумарафон в рамках "Донского марафона". Забег носил культмассовый характер...