Данное мероприятие дорого мне тем, что мой первый полумарафон состоялся под этой маркой. Медаль, полученная на МПМ в 2020 году находится самой первой на стене. В 2021 полумарафон переносили по ковидным обстоятельствам дважды, а в 2022 году дата совпала с датой Казанского марафона - я выбрал путешествие. В 2023 году я не планировал участвовать, но в последний момент я поехал и купил номер. Весь сезон 2023 случалось то одно, то другое - поэтому перспектива участия была воспринята с восторгом. Мне...

Полумарафон (21,1 км) — это идеальная дистанция для тех, кто хочет бросить себе вызов, но не готов к марафону. Она требует выносливости, силы воли и грамотной подготовки. В этом руководстве мы разберём все этапы: от выбора плана тренировок до тактики на гонке и восстановления после неё. Важно: Если у вас есть проблемы с сердцем, суставами или лишний вес (ИМТ > 30), проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. За 2 недели до забега – снижение нагрузки (таперинг). ✅ Силовые тренировки (приседания, выпады, планка, ягодичный мостик)...