20 ноября 2021 года по плану был длительная тренировка. В связи с полноценным самочувствием, продуктивной неделей и великолепной осенней свежей погодой решил добавить к фактору длительности ещё и прогрессивность, устойчивый темп, на 60-70 процентов усилий от максимальных значений. Недельный беговой объём, до этой длительной тренировки, составил 50 километров - что, в моём случае достаточно для подобного рода экспериментов, тем более на неделе темповых/скоростных работ не было, только аэробная база...

Майские выходные — время для одного из самых массовых забегов в России на дистанцию 21,1 км. В 2023 году впервые в истории забега Московский полумарафон прошёл в два дня. 13 мая стартовали участники дистанции 5 км, а на следующий день — участники забега на 21,1 км. Благодаря этому решению некоторые спортсмены смогли принять участие в обеих дистанциях, а трасса вместила большее количество полумарафонцев. 13 мая в Москве была прекрасная солнечная погода, и быстрые результаты на пятёрке не заставили себя ждать...