Для многих бегунов преодолеть полумарафон, то есть 21097 метров, не представляет большой трудности. Для многих начинающих наоборот, преодоление первого полумарафона кажется задачей очень тяжелой. Но и тем и тем нужно знать общие принципы того, как именно надо бежать «половинку» и как к ней готовиться. Об этом и пойдет речь в сегодняшней статье. • Когда бежать первый полумарафон Этот вопрос в первую очередь задают начинающие бегуны, которые сомневаются, готовы ли они уже сейчас добежать полумарафон, или стоит еще потренироваться...

На спортивном сленге полумарафон называют «половинкой», так как он составляет ровно половину марафонской дистанции – 21 километр, 97,5 метров. Такое расстояние с точки зрения нагрузки на организм тренированного спортсмена достаточно безопасно. Но на протяжении всего забега нужно держать одну скорость и ритм. Дистанцию не стоит недооценивать. Она требует регулярных занятий, тщательной подготовки к старту. Расскажем, как пробежать полумарафон с удовольствием, сделав 7 важных шагов. Шаг первый: найдите...