1687 читали · 3 года назад
13 причин пробежать полумарафон или... Почему вам стоит пробежать 21,1 километр?
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и делитесь с друзьями Полумарафон (21,1 км) в современном любительском беговом сообществе сейчас очень популярен. С каждым годом все больше и больше появляется забегов на эту дистанции по всему миру...
6485 читали · 3 года назад
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПОЛУМАРАФОНУ, БЕГАЯ ЛИШЬ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ
Тренировочный план для подготовки к полумарафону не обязательно основывается на большом количестве километров в неделю. Предлагаем вам подход, который позволит достаточно хорошо подготовиться к дистанции 21 км, бегая лишь 3 раза в неделю. Каждый,  кто поставил перед собой цель пробежать полумарафон, в начале преисполнен наилучших ожиданий: не пропускать ни одной тренировки, помимо бега делать ОФП или кросс-тренинг как минимум дважды в неделю, уделять время восстановлению. Отличные намерения! А затем...