Сколько много народу! Я думала там на место бегают, оказывается кто-то просто до финиша дойдет? Навеяно вашими комментариями. Отвечаю на ваши вопросы более подробно. Полумарафон — дисциплина лёгкой атлетики, представляет собой забег на дистанцию 21,0975 км. Готовится к полумарафону, стоит начать как минимум за полгода, а лучше за год. Почему? Меньше времени может обернуться трагедией. Ты просто не пробежишь, хорошо если пройдешь. Может быть начнешь задыхаться, голова закружится и тебя зашатает...

Пробежать марафон или даже полумарафон – это не поле перейти. Даже у самого подготовленного бегуна преодоление такого расстояния вызывает физический и психологический стресс. Поэтому, чтобы вновь вернуться к тренировкам и улучшить свои результаты на следующем забеге, нужно правильно восстановиться. Источник: https://marathonec.ru/vosstanovlenie-posle-marafona/ Какие нагрузки можно делать сразу же после марафона, как правильно питаться в день финиша и когда рекомендуется возобновить тренировки, рассказывает...