Об этом спрашивают бегуны, которые: 1) готовятся преодолеть свои первые 21,1 км и 2) переживают, что не смогут пробежать всю дистанцию целиком. Да, идти можно, правила забега этого не запрещают. На многих стартах – в том числе на полумарафоне «Лужники», который ждём уже в это воскресенье, – на дистанцию 21,1 км даётся 3 часа. Скорее всего, вы успеете финишировать за это время, если будете чередовать ходьбу и бег. 👍 Плюсы перехода на пеший шаг: · Снижается интенсивность усилий, и тело успевает выводить побочные продукты бега...

Итак это был мой второй полумарафон. Первый я бежала в мае 2024, это вообще был мой первый старт на соревнованиях, до этого только стадион, да леса. Бегаю я 3 года, два последних года круглогодично на улице. Начинала просто для здоровья и для поддержания себя в более менее форме, и не помышляла о каких то там забегах, но признаюсь, полумарафон хотелось пробежать всегда. Перед первым полумарафоном я начиталась всякого, разного, очень волновалась и хотела просто добежать и не помереть где нибудь...