Об этом спрашивают бегуны, которые: 1) готовятся преодолеть свои первые 21,1 км и 2) переживают, что не смогут пробежать всю дистанцию целиком. Да, идти можно, правила забега этого не запрещают. На многих стартах – в том числе на полумарафоне «Лужники», который ждём уже в это воскресенье, – на дистанцию 21,1 км даётся 3 часа. Скорее всего, вы успеете финишировать за это время, если будете чередовать ходьбу и бег. 👍 Плюсы перехода на пеший шаг: · Снижается интенсивность усилий, и тело успевает выводить побочные продукты бега...

Дистанция полумарафона — 21,1 км. Это испытание, которое требует не только физической силы, но и грамотной подготовки. Врач и тренер поделились необходимыми знаниями, с которыми можно будет уверенно ступить на старт и насладиться каждым километром, достигнув финиша с гордостью. Полумарафон — это забег на 21,0975 км. Это ровно в два раза меньше марафона. Дистанция достаточно объемная и требует хорошей подготовки: не только общей выносливости, но и силовых тренировок. Есть распространенное убеждение,...