Об этом спрашивают бегуны, которые: 1) готовятся преодолеть свои первые 21,1 км и 2) переживают, что не смогут пробежать всю дистанцию целиком. Да, идти можно, правила забега этого не запрещают. На многих стартах – в том числе на полумарафоне «Лужники», который ждём уже в это воскресенье, – на дистанцию 21,1 км даётся 3 часа. Скорее всего, вы успеете финишировать за это время, если будете чередовать ходьбу и бег. 👍 Плюсы перехода на пеший шаг: · Снижается интенсивность усилий, и тело успевает выводить побочные продукты бега...

Бег – это не просто спорт, а целая культура, способ отвлечься от повседневных забот и насладиться временем, проведённым на свежем воздухе. Для многих бег становится стилем жизни, источником энергии и способом поддерживать здоровье. Если вы задумались о том, чтобы участвовать в полумарафоне, поздравляю – это отличный и вполне достижимый шаг на пути к спортивным достижениям и личному росту! В этой статье я подробно расскажу, как правильно подготовиться к полумарафону, а также объясню, что такое марафон и чем полумарафон отличается от него...