Итак это был мой второй полумарафон. Первый я бежала в мае 2024, это вообще был мой первый старт на соревнованиях, до этого только стадион, да леса. Бегаю я 3 года, два последних года круглогодично на улице. Начинала просто для здоровья и для поддержания себя в более менее форме, и не помышляла о каких то там забегах, но признаюсь, полумарафон хотелось пробежать всегда. Перед первым полумарафоном я начиталась всякого, разного, очень волновалась и хотела просто добежать и не помереть где нибудь...

В продолжение статьи о мобильном приложении Decathlon хочу поделиться с вами программой подготовки к полумарафону за 2 часа 10 минут. Программа занимает 8 недель, сегодня разберем первую из них. Базовая подготовка Задача пробежать полумарафон за 2 часа 10 означает, что вам необходимо будет поддерживать средний темп в 9,75 км/ч (6:09 на 1 километр). Для того, чтобы приступать к подготовке, вы должны иметь беговой опыт и выбегать 10 км из 1 часа, причем это должна быть приемлемая и даже привычная нагрузка для вашего организма...