План подготовки от Runner’s World из книги Complete Guide to Race Training. 6–7 дней в неделю (вам предлагается самостоятельно решить, будет ли один день с полным отдыхом или легкой пробежкой). Промежуточные старты — 1 или 2 забега (опять же, на ваше усмотрение) на 10 км. Авторы плана говорят, что хороший критерий реалистичности этой цели (полумарафон быстрее полутора часов) — “десятка” за 40 минут. Таблица с планом (также можете просмотреть/скачать в формате Google Таблицы по ссылке): План изначально...

Ну чтож - сезон можно считать открытым! С момента последнего старта прошло уже много времени - пора бы уже и начинать вливаться в сезон. Планируется достаточно насыщенный на старты май и начало июня, так что время на раздумья - практически нет. Подготовка получилась так себе - где-то за месяц я достаточно сильно заболел - антибиотики достаточно сильно ударили по моей форме: пульс покоя все не хотел приходить в норму да и на тренировках скакал туда сюда в неведомых мне до этого адских танцах. Где то за 1...