Данное мероприятие дорого мне тем, что мой первый полумарафон состоялся под этой маркой. Медаль, полученная на МПМ в 2020 году находится самой первой на стене. В 2021 полумарафон переносили по ковидным обстоятельствам дважды, а в 2022 году дата совпала с датой Казанского марафона - я выбрал путешествие. В 2023 году я не планировал участвовать, но в последний момент я поехал и купил номер. Весь сезон 2023 случалось то одно, то другое - поэтому перспектива участия была воспринята с восторгом. Мне...

План подготовки от Runner’s World из книги Complete Guide to Race Training 10 недель. От 4 до 6 тренировочных дней в неделю. 1–2 промежуточных старта. Прикрепляем таблицу с тренировочным планом, ее можно просмотреть/скачать/распечатать в формате Google Таблицы по ссылке: В оригинале план был представлен в милях, для удобства мы перевели его в километры (округляя до сотни метров), отсюда “неровные” значения в км. Все тренировки с отрезками (выделены полужирным шрифтом) — с разминкой и заминкой, по 10 минут трусцой...