План подготовки от Runner’s World из книги Complete Guide to Race Training. 6–7 дней в неделю (вам предлагается самостоятельно решить, будет ли один день с полным отдыхом или легкой пробежкой). Промежуточные старты — 1 или 2 забега (опять же, на ваше усмотрение) на 10 км. Авторы плана говорят, что хороший критерий реалистичности этой цели (полумарафон быстрее полутора часов) — “десятка” за 40 минут. Таблица с планом (также можете просмотреть/скачать в формате Google Таблицы по ссылке): План изначально...

Продолжается моя подготовка к полумарафону. Прошел апрель и хочу рассказать о своих впечатлениях о проведенных тренировках. Понимаю, что времени на подготовку мало, но хочется пробежать полумарафон за 1ч 30мин - это план минимум. Пока не вижу преград и стараюсь следовать намеченным целям! Начал работать с тренером, занимаемся небольшой группой - 1 раз в неделю. Уровень подготовки у всех разный, поэтому первая тренировка мне далась очень легко - тренер присматривалась ко всем ребятам 🙂 Мы пробежались...